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ダイエット

めちゃくちゃ運動してるのに全然痩せない

2017年9月25日 2017年9月27日

めちゃくちゃ運動してるのに全然痩せない
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1506043574/

1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/09/22(金)10:26:14 ID:4ww: 食事も1500klでおさえてるのに

2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:27:54 ID:Hqx: 寝てるあいだに米びつカラにしてるくせに！！！！！！！

3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:31:54 ID:wR4: もともと太ってない人はダイエットしてもなかなか痩せない

4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:35:19 ID:4ww: >>3
58kg

5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:36:35 ID:wR4: >>4
体重だけじゃわからん

6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:38:28 ID:vJh: 58kgは太ってないだろ

7 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:38:35 ID:vJh: 男なら

8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:40:28 ID:4ww: 158cm

9 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:40:35 ID:wR4: 性別と身長ぐらいは書かないと

10 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:40:50 ID:q2x: 体脂肪率による

11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:41:09 ID:4ww: >>10
34

12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:41:34 ID:APG: 年単位で食事と有酸素せな

13 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:42:06 ID:q2x

>>11
デブゥー

運動しろや

14 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:42:43 ID:7xB: 運動と食事制限始めたのはいつから？

15 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:42:57 ID:wR4: >>8
標準ぐらいだからデブみたいに面白いほど痩せないよ

16 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:43:07 ID:4ww

158cm
58kg
体脂肪率34%
女

ジムに週4ぐらいで通ってる
ランニング50分 400kl消費
筋トレ15分で主に大胸筋鍛えてる
その後プール1時間カエル泳ぎ

って流れ

17 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:43:20 ID:yPa: >>16
女かな？

18 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:44:27 ID:4ww: 元々代謝悪い体質なのかな

19 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:44:44 ID:APG: その身長体重なら一月2kgぐらいのペースでもかなり上等でしょ

20 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:45:15 ID:4ww

父ガリガリ
母デブ
兄デブ

って家系図

21 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:45:16 ID:yPa: >>18
怠惰なだけでしょ……運動ごっついしてるんか？

22 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:45:24 ID:7xB: >>18
インナーマッスル鍛えれば代謝は良くなるよ

23 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:45:42 ID:e0r: まだあがってないけど食事の質が悪いんだろ

24 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:45:53 ID:APG: まあ食事だろな

25 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:47:31 ID:4ww: 食事かなー
周りから少食って言われるのにデブとか体質恨むわ

26 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:47:57 ID:APG: 糖質カットとかしてんの？

27 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:48:11 ID:LAa: 腹から下〜下半身に筋肉つけるほうがいいんじゃない胸筋とか普段の生活でそんな使わんでしょ

28 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:48:40 ID:4ww: 朝は食わず
昼は主にカップラーメンとクッキー2枚
夜は炭水化物抜いてる

29 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:49:00 ID:4ww: >>26
してない

30 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:49:28 ID:wR4: 野菜食えよ

31 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:49:35 ID:q2x: >>28
バカジャネーノ

32 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:50:00 ID:7xB

>>28
朝は食べた方がいいよ
カップラーメンもよろしくない

お相撲さんは朝抜いて昼にがっつりで太らせてるんだよ

33 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:50:10 ID:4ww: >>30
2ヶ月ぐらい野菜食ってないな

34 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:50:16 ID:e0r: >>28
それで1500キロカロリーってことは昼と晩のどっちかで700キロカロリー以上も一気にとってるってこと？

35 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:50:57 ID:4ww: >>34
昼は700いってるね
カップ焼きそばって600ぐらいあるでしょ

36 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:51:24 ID:e0r: カップラーメンどころかカップ焼きそばかあ

37 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:51:32 ID:4ww: >>32
昼たっぷり食った方がいいと思った

38 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:53:18 ID:juk: カップメンは良くないよ(´・ω・`)。
単純カロリー以上の何かが加算されてる(´・ω・`)。

39 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:54:53 ID:APG: もったいねーことしてんな

40 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:55:59 ID:4ww: 高校の時に食事制限だけのダイエットして49kgまでいったけどリバウンドで10kg増えた

41 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:58:04 ID:APG: 朝は食べる炭水化物も朝のみ
昼はサラダチキンなどのタンパク質
夜も昼と同じく

42 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:58:13 ID:wR4: 2ヶ月も野菜食わないってダイエットよりもっと気にした方がいいことがあるんじゃね

43 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:58:30 ID:LAa: 取り返しのつかない体質になっちゃってる可能性

44 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)10:59:27 ID:4ww: >>41
朝に好きな物たっぷり食べて昼夜セーブするのね

45 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:00:41 ID:cIo

カロリー制限してるなら低糖質でなくてもいい

脂肪燃焼を助ける漢方をとる（防風痛聖散）
運動前に発汗を促すものを摂取する（たとえばコーヒー）
運動直前にBCAAを取る（スタミナを伸ばす&運動後の筋疲労を和らげる）
運動中にスタミナを伸ばす飲料を摂取する（ヴァーム）
運動後にストレッチと入浴をし、食事と睡眠をしっかりとる

この辺やれば余裕

46 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:01:34 ID:4ww: >>45
カロリーは1500で良いん

48 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:05:18 ID:CcT: ○三食きちんと食べる（和食）
○インスタント食品とか偏ったものは食べない
○早寝早起きと朝の運動
○食物繊維の多い野菜をなるべく煮物や酢の物で

49 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:06:38 ID:DpT: スタイリーするときは歌いながらじゃなきゃだめだぞ
スタイリースタイリー↑♪スタイリースタイリー↓♪

50 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:07:10 ID:HGn: サウナスーツ着て走るといいぞ
陸上部の友達はそれ着てガリッガリになってた

51 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:07:19 ID:4ww: 甘い物がどうしてもやめられない

52 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:08:32 ID:4ww: 食後に絶対デザート食べてしまう

53 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:08:56 ID:4ww: アルコール依存性みないな感じ

54 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:09:16 ID:CcT: >>52
黒糖やおからを使用したお菓子とか
ダイエットシュガーやノンカロリーを駆使しては

55 ：■忍法帖【Lv=5,ミイラおとこ,7b3】：2017/09/22(金)11:10:41 ID:Bsu: 運動してないのに全身筋肉痛。
昨日とか立つのがやっとなくらい足がブルブルしてた

56 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:11:46 ID:cIo: 甘いもの食べるのは条件付けだ
甘いものを食べると、極端な例だが電流が流れるようにするといい
ここまではいかなくても甘いものを食べると不快になる行動をセットで行えばそのうち食べたくなくなる
甘いものを食べるたびに百円玉を一枚道ばたに捨てるとかね

57 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:13:39 ID:mLc: 理由わかってるやん
甘いもの制限すればいいだけやん

58 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:17:25 ID:cIo: 愚痴りたいだけでしょいっちは

59 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:18:37 ID:e0r: （じゃなかったらもう少し早く食事の中身の話題になってただろうしな..)

60 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:23:11 ID:4ww: >>56
なるほどね

61 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:24:43 ID:7xB: >>51-52
食事のカロリーは1500kcalかも知れないけど、他にも甘い物を食べててそのkcalは計算に入れてないんじゃないの？w

62 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:28:11 ID:7xB: いくら偏食してたってそれだけの運動してて一日の摂取カロリーが1500kcal以内なら痩せないって事はないよ

63 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:36:36 ID:4ww: >>62
間食は毎食後プリン一個とかアイス一個クッキーとか

64 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:40:56 ID:7xB: >>63
プリンとアイスとクッキーで結構なカロリー行くよw

65 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:51:34 ID:Tdi: 毎食後プリンやクッキー食べてるのなら
1500kcal＋αじゃん

66 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/22(金)11:59:18 ID:3IP: 間食は計算に入れてなさそう…
便秘になってない？

67 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/23(土)00:16:57 ID:GIr: 甲状腺の病気も考えたほうがいいよ
機能低下症ならそんな食べてなくても運動してても太る

68 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/23(土)10:47:03 ID:AvG: 元ジムスタッフの意見としては、筋トレ→有酸素の順番でしてほしい。
筋トレは、全身してほしいけど足に筋肉をつけて代謝を促進させるようにして、
炭水化物を少しだけ摂取した後に有酸素運動を心拍数１２０以下に保ちながら２０分以上行うといいよ。
足の筋トレっていうと、女性はすぐに『足が太くなりたくないから』とかいうけど、
女性は筋肉つきにくいし、女性で足太いアスリートイメージしてるなら、なめんなといいたい。
彼女たちは男性のアスリート以上に体に負担をかけたすごい練習量でああなってる訳だからね。
あと、有酸素の前に炭水化物をとるのは、体は筋肉からエネルギーを取ろうとする傾向があるから、
筋肉を減らさないために必要なわけ。
筋肉減ったら、代謝悪くなって脂肪減らないから。トレは根気だよ、頑張ってね！

70 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/23(土)12:35:50 ID:jRi: そんな食事で全然痩せないってふざけてんの？

71 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/09/23(土)21:21:04 ID:3IK: 水のめ水。１日３リットル位。代謝あげろ

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