高校生なんだが食欲抑える方法教えてくれ

2017年10月8日 2017年10月8日

高校生なんだが食欲抑える方法教えてくれ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1507348356/

1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/10/07(土)12:52:36 ID:d6p

朝　おにぎり5個＋フレンチトースト二枚＋クリームパン

昼　弁当三つ

夜　ラーメン二杯＋チャーハン二杯＋おにぎり３つ＋ファミチキ二つ

2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:52:53 ID:d6p: これ昨晩の飯な
どうすりゃいいんだ

3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:54:34 ID:d6p: 誰か

4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:55:33 ID:bjW: もっと食って力士になれ

5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:56:44 ID:wNp: 量を食べるから血糖値が急に下がって食べたくなる
1度に食べる量が少なければ血糖値が急に下がらないから
腹が減りにくい

6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:57:16 ID:b37: もっとバランスよく食えよ
炭水化物多すぎ

7 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:57:26 ID:d6p: >>4
そこまで太れないだろう
今173　85>>5
そうなんだ
適度な量をゆっくり摂取するべきなんだな

8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:57:56 ID:d6p: >>6
サラダも食べるけど、何故か食べた後忘れてしまう
一応間食でトマト齧ってる。親戚からよく野菜だの果物だのが送られてくるもんで

9 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:58:01 ID:8Sg: 運動部ならそれくらい普通
土方のにーちゃんドデカ麺２個と弁当とかくってんぞ
あと身長を維持するためには必然的にそれを支える筋肉のエネルギー必要になるからな

10 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:58:04 ID:iSg: エネルギー消費がそれに見合ってるなら抑える必要なくね？

11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:58:30 ID:a87: 食前に熱いお茶

12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:59:20 ID:8Sg: むしろ無理して食わないと骨筋肉細胞思考全部に悪影響

14 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)12:59:56 ID:wNp: >>7
きつめの服を着て一時の空腹感を我慢すれば
耐えなくても腹は減ってこないはずだよ

15 ：お色気花吹雪 ：2017/10/07(土)13:00:01 ID:3pV: 栄養偏ってら

16 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:00:11 ID:OZ4: 膵臓逝くぞ

17 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:00:11 ID:euS: 親知らず抜け
俺はここ一週間固形物が食べられないからおかゆやゼリーを流し込む生活でみるみる痩せていってる
噛まないで胃に流し込むせいで負担が大きいのかちょっと食べたら死ぬほど苦しくなる

18 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:00:15 ID:d6p: >>10
見合ってるってほどじゃないと思うんだよなあ
元々これくらい食べてるのに運動全くしてないような色白本好き糞豚だったから、一週間に三、四度水泳するように努めてるけど
運動したからって食事量増えたわけじゃないし、しないから減るってわけでもない
この食欲はただの成長期のものなんだろうか……

19 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:01:47 ID:g7O

ラーメンも炒飯もミニサイズではないのか？

腹膨れて寝れなくならない？

20 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:02:33 ID:d6p: >>19
ラーメンはそれぞれ一人半前くらい
チャーハンは一人前くらい
おにぎりは普通にコンビニで打っているやつ
むしろそれくらい食べないとなんだか物足りなくて眠れない

21 ：お色気花吹雪 ：2017/10/07(土)13:03:34 ID:3pV: もっと野菜食え！！！

23 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:04:16 ID:8Sg

高校生なんてこんなもんじゃねぇのかな？
くっそ燃費悪いし俺も夜は一汁三菜で弁当も１合半くってたけどガッリガリだったぞ？

でも他の奴らも言ってるとおり野菜は食っとけ

24 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:04:57 ID:d6p: >>23
きらいじゃないけどついつい取らないで忘れちゃうんだよね
取るようにするよ
おすすめの野菜とかあるかな？

25 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:06:29 ID:k7o: 新陳代謝が多くて食べ盛り成長ざかりなのに食べて運動しろよ

26 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:06:42 ID:8Sg: >>24
最悪きゅうりまるかじりか
野菜炒めなんて油ひいて切って炒めて胡椒かけて食うだけでもうまいし

27 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:06:42 ID:m1C: 吉本創業者の話では
当時「丁稚や下人は満腹だと仕事が鈍る」って言われて
そいつらの食事場ではわざと悪臭をさせて食欲を減退させてた

28 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:07:13 ID:d6p: >>25
一応水泳いくようにはしている>>26
トマト、梨、きゅうりあたりなら丸かじり大好きだよ

29 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:07:39 ID:d6p: >>27
へえ……腹八分目くらいにさせてたのかな

32 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:08:33 ID:m1C: >>29
だからお前も今後は便所飯オンリーにすれば食欲を減らせるはず

33 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:09:19 ID:8Sg: 食べる量を減らしたいなら完食多めにするといいとか
ココアを常に持ち歩いて小腹がすいたら飲むと良いとか
でもさっきも言ったけど無理して食事抜くのは体に悪影響だから

34 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:09:54 ID:g7O

二郎系ラーメン並で腹いっぱいになる

それが１には理解できなさそう

35 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:11:09 ID:d6p

>>32
極端な話めっちゃ臭い液体を常備して、食べ物すべてに塗りたくれば良いんじゃ>>33
間食ふやすかーウィダーインゼリーでもいいのかな

>>34
二郎ラーメンは無理。油っぽくて

36 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:12:38 ID:g7O

おにぎりの具は？

たっぷりツナマヨ？

そういうのなら２個くらいでもう
腹の中がぱんぱんよ

37 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:13:04 ID:8Sg: >>35
体重増やしたくないならチョコが良い
食って３０分立ってまた空腹感があったら食う
満腹中枢に届くまでが３０分とかサンマのホンマでっか！？で言ってたよ！！

38 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:14:35 ID:d6p: >>36
たらこ、しゃけ、まぐろ、ただの塩むすびなどなど>>37
チョコ！一見とても太りそうなのに！
チャーリーとチョコレート工場を昔読んで以来板チョコ大好きだから、今度から携えようかな

39 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:16:30 ID:8Sg: チョコの場合は溶けてどろどろにならないように保冷しとけよｗｗ
あとよく噛むとそれも満腹司令になって脳に届くぞ

41 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:19:10 ID:d6p: >>39
ガムとかいいかもね、ずっと噛んでいられる
チョコチップガムとかないかな>>40
溶けないようにクッキーあたりにしとくのが一番かも
チョコ棒みたいなやつも持っていっておこう

42 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:19:55 ID:g7O: ずっとお相撲してるとか
なにか身体動かしてるなら
むしろ食べたほうがいいんじゃない

43 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:20:26 ID:8Sg: >>41
カミカミはいわば脳を騙してる状態だからちゃんと栄養入れてやらにゃ意味がない

44 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:20:44 ID:utx: ・食事をコントロールして得られる明るい未来を書き出す
・食事をコントロールできないで訪れる暗い未来を書き出す
↓
・達成目標を具体的に設定して書き出す
↓
・カロリー計算をする
・周りに食べ物を置かない、食べたくても食べられない状況を作る
・なるべく食べ物のことを考えないで済む生活環境を作る
・人に経過を報告する
・達成した時のご褒美を用意する

45 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:23:31 ID:d6p: >>42
いやお相撲してるわけではないけれども……>>44
冬に寺にでもいこうかな

46 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:25:47 ID:utx

>>45
それもありだけど寺から戻ってきたらもとに戻ったら意味ないけどな
大切なのは生活習慣を変えることと未来の達成への強い決断が鍵だなお、食べ物のことを食べ物で解決しようとするのは最悪の方法
無計画な間食とかな

トータルのカロリー計算をちゃんとコントロールすればいい

47 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:27:31 ID:d6p: >>46
本読んでる間は食事のこと忘れていられるけど、腹がへるにつれて頭がぼんやりしていくという最悪の悪循環
やっぱり何かしら身につくように改善していかなきゃ駄目だね

48 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:29:10 ID:DGg: 社会にでても続くなら過食症か診断してもらえ
いまはとにかくバランス良く飯くえ

49 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:30:20 ID:utx: >>47
手の届くところに食べ物があるとそういう状況の時に我慢するのは難しい
食欲を発動してる本能のほうが、思考をしている大脳新皮質より
圧倒的に強者だからねだからそのとき食べ物がなければ我慢しやすくなる
そしてその我慢を繰り返していくと習慣化されて頭がぼんやりしなくなっていく
そこまで耐えるしか無い

50 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:30:36 ID:d6p: >>48
わかりました
過食症って、嘔吐症状がなくても過食症になるのか
なんだか当たり前みたいだけど

51 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:31:09 ID:d6p: >>49
一種の中毒症状なのかなあ。麻薬を断つ時の禁断症状的な

52 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:36:27 ID:utx

>>51
近いね
麻薬も麻薬を強烈に求める本能が幻覚まで引き起こすわけだからそこまで食べるようになったのも、食べ続けることによって過食が
習慣化されたものだよ、緩やかに作られた中毒みたいなもんだね

逆に言うと、食事を減らすのも習慣化で達成可能だ

逆に習慣化の力を自ら行使しない場合、病気などになって
命の危機になったときに改善されることが多い
そうなるまで今のままを続けるか、しっかり人生をコントロールするかだ

53 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:37:55 ID:d6p: >>52
中毒症状の辛さ＋病気の辛さよりはまあ、自ら快楽を断ち切って自制心を獲得するほうが容易だね、相対論だけども
とりあえず、すぐに食事できるような環境から離れて、自ら食生活をコントロールできるように色々してみようかな

54 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/10/07(土)13:47:39 ID:utx

>>53
＞自ら快楽を断ち切って自制心を獲得するほうが容易だね
これは普通は容易なことではない
だからダイエットの成功率は20%しかないんだ
5回チャレンジして1回、または5人で1人しか成果が出ないくらいには難しいダイエットなんて文字にしたら「食べる量を減らす」という
たったこれだけの簡単なことなのにほとんどの人はできない
それほど本能や習慣をコントロールすることは難しいんだ

逆にこれが高校生で簡単にできるなら大したもんだよ
才能あるかもしれん